Ya sea en invierno, en el aislamiento por la pandemia del Covid-19 o en un periodo difícil, la depresión estacional puede atacar en cualquier momento. Especialmente cuando se trabaja en el sector del entretenimiento para adultos. Por lo tanto, hay que combatirlo para no hundirse. Y es por ello que aquí te damos algunos consejos que te ayudarán a superarlo.

Hay organizaciones como Pineapple Support que están ahí para ayudarte si lo necesitas. Proporcionan profesionales de la salud y psicólogos que están ahí para escucharte, darte apoyo, etc. También hay consejos que puedes utilizar en tu vida diaria para combatir la depresión estacional.

El éxito en la industria del sexo independiente depende de un trabajo altamente emocional que puede ser agotador para la mente y el cuerpo. Ningún artista está completo sin sus herramientas. Entonces, ¿cómo combatir el TAE cuando eres una camgirl o un camboy?

 

Cuida de ti mismo físicamente

Tener unas condiciones físicas saludables es esencial por varias razones. No sólo ayudan a mantener el cuerpo y la salud, sino que también es muy positivo para el estado de ánimo. No es necesario hacer 3 horas todos los días, pero está demostrado que 30 minutos de actividad física tienen beneficios duraderos en la mente. Estar físicamente descansado, en forma y preparado para afrontar la vida de frente cada día sentará una buena base para tu resistencia emocional en los momentos difíciles. Sigue estas pautas para aprovechar al máximo la temporada baja sin sacrificar la silueta.

 

1 – Dilo, hazlo

Decir que vas a hacer deporte está bien. Pero también hay que hacerlo de verdad. Esta es la clave del bienestar mental, tanto del ejercicio directo como de sentirse bien con el cuerpo. Si te cuesta, desafíate a ti mismo: haz un pacto contigo mismo para ponerte en marcha. Una vez realizada la primera sesión, es fundamental hacerlo con regularidad para conseguir un efecto positivo a largo plazo.

 

2 – Rodéate de positividad

Haz algo para ti que te haga sentir bien. Un buen baño caliente, una larga ducha, meditación, música alegre, etc. En resumen, encuentra lo que te hace sentir bien y te relaja. Centrarse en uno mismo ayuda a afrontar las dificultades de la vida.

 

3 – Recupera el control de ti mismo

Repetir frases positivas frente al espejo cada día tiene mucho más impacto del que crees. ¿Quién mejor que tú para motivarte? También ayuda a aumentar la confianza, a calmarte y a impulsarte a la acción. La positividad atrae a la positividad.

 

4 – Toma aire fresco

Cuando estás delante de tu cámara, salvo en casos excepcionales, te quedas en casa. Así que sal, toma un poco de aire fresco, aunque sea un pequeño paseo. Un cambio de ambiente y de atmósfera sólo puede hacerte bien. A veces hay que desconectar para volver a conectar mejor después. Además, el sol te dará la vitamina D que necesitas cada día.

 

 

Crea un entorno mental saludable

Tan importante como el estado físico, el entorno mental influye en cómo se siente uno y en lo que es capaz de conseguir. Muchos de nosotros trabajamos desde la comodidad de nuestro hogar, lo que puede ser un arma de doble filo que conduce a un mayor aislamiento y a la falta de motivación para perseguir nuestros sueños. Los dos principales problemas que surgen de esto y que pueden complicar la salud mental son la introversión y el aislamiento. Por eso, a continuación se ofrecen algunos consejos para combatir la miseria del TAE.

 

1 – Introversión

La depresión estacional nos arrincona y a menudo nos quita las ganas de trabajar. Un punto negro cuando sabemos que somos los únicos que podemos promocionarnos y que hace falta optimismo para hacer un buen trabajo. Así que, aunque parezca contrario a la intuición, empújate a ti mismo para seguir adelante y hacer las cosas. Consigue la mayor exposición posible para que te vean y generar nuevos contactos. La renovación también es un buen leitmotiv para salir de la depresión estacional. Y para ello, debes establecer algunas reglas como:

• mantén un horario regular. Asegúrate de reservar un tiempo específico cada día para responder a las llamadas, salir en cámara o relacionarte de alguna manera con tu público. Y dedica el resto del tiempo a otras actividades.
• No pierdas el tiempo esperando. Ya sea una llamada telefónica, un chat, un espectador, etc. Darte unoshorarios y cumplirlos, reduciéndolos si es necesario, te dará la satisfacción de haber hecho tu trabajo sin tener que entregarte demasiado emocionalmente. El tiempo es dinero, así que haz algo útil con él. Esto será muy positivo para tu bienestar mental.

 

2 – Aislamiento

Puede ser difícil encontrar una persona compasiva con la que hablar y abrirse en la industria del entretenimiento para adultos. No se puede hablar a menudo con los clientes, que suelen acudir a las trabajadoras del sexo para escapar de sus propios problemas y siempre tenemos que hacer todo lo posible para no romper la fantasía por la que están pagando. Tampoco podemos hablar a menudo con la familia -o con la mayoría de los amigos- sin que culpen a nuestro trabajo como la causa de las dificultades emocionales, mientras ellos hablan constantemente del terrible estrés de su trabajo. Así que es esencial encontrar otras soluciones.

• Las comunidades online son estupendas para proporcionar apoyo, pero también es crucial salir al mundo y pasar tiempo con la gente. El contacto real es necesario para reconectar con el mundo exterior a veces. Y despeja la mente. Pasa tiempo con tus amigos, vete de excursión con la familia, etc. Cualquier cosa que te inspire y te haga sentir bien.
• El ejercicio es siempre una gran opción, como las reuniones de baile o incluso el senderismo, o puedes hacer voluntariado en zonas desfavorecidas. Mantén conexiones externas no relacionadas con tu camming; algo que puedas hacer para olvidar y ayudarte a recargar.
• Busca un club con actividades interesantes. Socializar con pequeños grupos que pueden tener los mismos intereses en actividades recreativas que tú es muy bueno para tu vida social y para tu estado de ánimo.

 

 

Rodéate de buenas personas

Tener gente sana a tu alrededor es muy importante y te define. Además, el mejor y más creativo tipo de trabajo proviene de una mente tranquila e independiente. Cuando tu mente está centrada en los que creen en ti, no tiene tiempo para ponerse a negociar. Tratar de no hacer o pensar cosas negativas sólo resulta en un resultado doblemente negativo. En su lugar, céntrate en las personas y las cosas positivas. Pon a prueba tu capacidad para apreciar las pequeñas cosas de la vida a lo grande: te ayudará a encontrar tu felicidad.

Mantén tu entorno limpio y ordenado. Esto ayuda a tu mente a concentrarse y a no dejarse perturbar por cosas innecesarias que puedan molestarte. Rodéate de cosas y personas positivas que alimenten tu positividad. Las personas negativas son tóxicas a largo plazo y pueden tener un impacto en ti de forma negativa. Todo esto hay que despejarlo para combatir la depresión estacional.

Identifica lo que te afecta negativamente, incluso en los medios sociales que utilizas. Lo que lees, ves y oyes siempre tiene un impacto en tu mente. Aprovecha para encontrar personas positivas a las que seguir, que entiendan tu día a día, y que te ayuden a motivarte.

 

Ahora ya sabes cómo combatir el TAE en tu vida diaria. Y si no es suficiente, busca a alguien de confianza o a un profesional para que te ayude a gestionarlo mejor.