Que ce soit en période hivernale, en confinement Covid 19, ou dans une période de creux, la dépression saisonnière peut frapper à tout moment. Surtout lorsqu’on travaille dans le secteur de divertissement pour adultes. Il faut donc la combattre pour ne pas sombrer. Voici donc quelques astuces pour t’aider à passer ce cap. 

Il existe des organismes comme Pineapple Support qui sont là pour t’aider en cas de besoin. Ils mettent à disposition des professionnels de la santé et des psychologues qui sont là pour vous apporter une écoute, un soutien, … Il y a aussi des astuces que tu peux mettre en pratique au quotidien pour lutter contre la dépression saisonnière. 

Le succès de l’industrie du sexe des travailleurs indépendants dépend d’un travail très émotionnel qui peut être éprouvant pour votre esprit et votre corps. Aucun artiste n’est complet sans ses outils. Alors comment lutter contre la dépression saisonnière quand on est camgirl ou camboy ? 

 

Fais toi du bien physiquement

Avoir un environnement physique sain est incontournable pour plusieurs raisons. Non seulement cela t’entretient au niveau du corps et de la santé, mais c’est aussi très positif pour le moral. Pas besoin de faire 3h tous les jours mais il est prouvé que 30 minutes d’activité sportive ont des bienfaits durables sur l’esprit. Être physiquement reposé-e, en forme et prêt-e à affronter la vie de plein fouet chaque jour établira une bonne base pour ta résilience émotionnelle pendant les périodes difficiles. Respecte ces consignes pour profiter au maximum de tes mois creux sans sacrifier la forme physique.

1 – Dis le, fais le 

Dire que tu vas te mettre au sport, c’est bien. Mais il faut le faire. C’est la clé de tant de bien-être mental, à la fois de l’exercice direct et du fait de se sentir bien dans son corps. si tu as du mal, mets toi un challenge, fais un pacte avec toi-même pour te lancer. Une fois la première session faite, la régularité sera déterminante pour un effet positif à long terme. 

2 – Entoure toi de positif

Fais quelque chose pour toi, qui te fait du bien. Un bon bain chaud, une longue douche, de la méditation, une musique entrainante, … Bref trouve le truc qui te fait du bien et qui te détend. Se recentrer aide à affronter les difficultés de la vie. 

3 – Reprends le pouvoir

Répéter chaque jour devant la glace des phrases positives a bien plus d’impact qu’on ne le croit. En effet, qui d’autre mieux placé que toi peut te motiver ?! Cela aide aussi à prendre confiance en soi, à t’apaiser et à te pousser à l’action. Le positif attire le positif. 

4 – Va prendre l’air

Quand tu es devant ta caméra, sauf exception, tu restes enfermé-e chez toi. Alors, sors, va prendre un peu l’air, même si c’est une courte promenade. Changer d’environnement, d’ambiance ne pourra que te faire du bien. il faut parfois se déconnecter pour mieux se reconnecter par la suite. En plus, le soleil t’apportera la vitamine D dont tu as besoin chaque jour. 

 

Crée un environnement mental sain 

Tout aussi important que la forme physique, ton environnement mental a un impact sur ce que tu ressens et ce que tu es capable d’accomplir. Beaucoup d’entre nous travaillent dans le confort de leur propre maison, ce qui peut être une arme à double tranchant entraînant un isolement accru et un manque de motivation pour poursuivre nos rêves. Deux thèmes majeurs qui en découlent et qui peuvent compliquer la santé mentale sont l’introversion et l’isolement. Voici donc quelques conseils pour lutter contre ces affres de la dépression saisonnière. 

1 – L’introversion

La dépression saisonnière nous pousse dans nos retranchements et nous enlève souvent toute envie de travailler. Un point noir quand on sait que nous sommes les seul-es à pouvoir faire notre propre promotion, et qu’il faut de l’optimisme pour faire du bon travail. Alors, même si cela semble contre-intuitif, pousse toi à aller de l’avant et à faire les choses. Expose toi le plus possible pour être vu-e au maximum et générer de nouveaux contacts. Le renouveau est aussi un bon leitmotiv pour se sortir d’une dépression saisonnière. Et pour cela, il faut établir quelques règles comme : 

• maintenir un horaire régulier. Assure toi de consacrer un temps spécifique chaque jour à la prise d’appels, à la caméra ou à tout autre engagement avec ton public. Et consacre le reste de ton temps à d’autres activités.
• ne pas perdre ton temps à attendre. Que ce soit un coup de fil, un chat, un viewer… Te donner des horaires et les respecter, les réduire si nécessaire te donnera la satisfaction d’avoir fait ton travail sans trop avoir à donner émotionnellement. Le temps, c’est de l’argent alors fais en quelque chose d’utile. Cela sera très positif pour ton bien être mental. 

2 – L’isolation 

Il peut être difficile de trouver une personne compatissante avec qui parler et s’épanouir dans l’industrie du divertissement pour adultes. Tu ne peux pas souvent parler aux clients – ils se tournent souvent vers les travailleuses du sexe pour échapper à leurs propres problèmes et nous devons toujours faire de notre mieux pour ne pas briser le fantasme pour lequel ils paient. Nous ne pouvons pas non plus souvent parler à la famille – ou à la plupart des amis – sans qu’ils blâment notre travail comme cause de difficultés émotionnelles alors qu’ils parlent constamment du stress terrible de leur travail. Il faut donc trouver d’autres solutions.

• Les communautés en ligne sont idéales pour fournir un soutien, mais il est également crucial de sortir dans le monde et de passer du temps avec les gens. Un vrai contact est nécessaire pour se reconnecter parfois au monde extérieur. Et cela permet d’aérer l’esprit. Passe un moment avec tes amis, fais une sortie familiale, … Tout ce qui peut t’inspirer et te faire du bien. 

• L’exercice est toujours une excellente option, comme des rencontres de danse ou même de randonnée, ou tu peux faire du bénévolat dans les quartiers nécessiteux. Maintiens des liens extérieurs sans rapport avec ton activité de camming ; quelque chose que tu peux faire pour oublier et t’aider à vous ressourcer.

• Trouve un club d’activités. Fréquenter de petits groupes qui peuvent avoir les mêmes centres d’intérêts que toi pour des activités récréatives est très bon pour ta socialisation et fait du bien au moral du même coup. 

 

Entoure toi bien

Avoir des gens sains autour de soi est très important et te définit. De plus, le type de travail le meilleur et le plus créatif vient d’un esprit calme et autonome. Lorsque ton esprit est concentré sur ceux qui croient en toi, il n’a pas le temps de négocier. Essayer de ne pas faire ou de ne pas penser à des choses négatives n’est qu’un double négatif. Occupe toi plutôt de personnes positives et de choses positives. Teste ta capacité à apprécier les petites choses de la vie de manière importante, cela t’aidera à trouver ton bonheur.

Garde un environnement propre et ordonné autour de toi. Cela aide l’esprit à se concentrer et à ne pas être parasité par des choses inutiles qui pourraient te gêner. Entoure toi de choses et de personnes positives qui nourriront ta positivité. Les personnes négatives sont toxiques à long terme et risquent de t’impacter dans le mauvais sens. Il faut donc évacuer tout cela pour lutter contre la dépression saisonnière. 

Identifie ce qui t’impacte négativement, y compris dans les réseaux sociaux que tu utilises. Ce qu’on lit, voit, entend a toujours une incidence sur ton mental. Profites en pour trouver des personnes positives que tu pourrais suivre, et qui comprennent ton quotidien, et qui t’aideront à te motiver. 

 

Voilà, maintenant tu sais comment lutter contre la dépression saisonnière au quotidien. Et si cela ne suffit pas, trouves une personne de confiance ou un professionnel pour t’aider davantage.